CARA HIDUP SEHAT

kesehatan adalah harta yang tak ternilai harganya. Oleh karena itu untuk tetap sehat orang rela melakukan apa saja. Segala cara yang dilakukan baik yang bernilai medis maupun non medis, dari yang logis hingga yang bernuansa supernatural adalah beragam usaha yang dilakukan oleh banyak orang dari berbagai kalangan untuk senantiasa sehat atau mendapatkan kembali kesehatannya.
Tak jarang cara yang dilakukan menghabiskan banyak biaya dan bahkan juga tidak jarang menabrak aneka norma dan logika. Tetapi sebenarnya menjaga diri untuk tetap sehat tidaklah sulit, bahkan juga kadangkala tidak memerlukan biaya sama sekali. Tetapi tentunya butuh ekstra kesabaran dan ketelatenan yang hanya sedikit orang bisa untuk tetap konsisten menjalani. Berikut merupakan cara untuk hidup sehat :

1. Perbanyak Konsumsi Air Putih

  Tahukah Anda bahwa sebagian besar dari kita sebenarnya seringkali kurang minum cukup air setiap hari? Ini tentu hal yang tidak baik sebab seperti kita ketahui air sangat penting bagi tubuh kita. Ini karena kita kehilangan air setiap hari melalui urine, buang air besar, keringat dan pernapasan, sehingga kita perlu mengisi asupan air kita.
Sebuah penelitian menunjukkan jumlah air yang kita butuhkan adalah tergantung pada berbagai faktor. Seperti kondisi iklim dan cuaca, aktivitas fisik yang kita lakukan, dan berat badan, tetapi umumnya kita perlu 2,7-3,7 liter asupan air. Jika muncul tanda-tanda seperti misalnya; urine Anda berwarna atau agak kuning, bibir kering, mulut kering dan sedikit buang air kecil. Segeralah minum air karena itu tanda-tanda yang muncul karena tubuh Anda mulai kekurangan cairan.

2. Tidur dan Beristirahatlah yang Cukup

Tidur dan istirahat yang cukup adalah salah satu kunci dari kebiasaan hidup yang sehat. Ini sangat beralasan sebab tubuh sangat membutuhkan istirahat untuk dapat beraktifitas kembali dengan maksimal. Tetapi bila Anda tidak beristirahat dengan baik, Anda bisa mengkompensasi dengan makan lebih banyak, tetapi ini sangat tidak direkomendasikan oleh para ahli kesehatan. Cukup istirahat dan tidur juga mencegah penuaan dini.

3. Meditasi

Meditasi menenangkan pikiran dan menenangkan jiwa Anda. Ketenangan sendiri sangat bermanfaat untuk kesehatan karena dapat menjauhkan kita dari stress yang menjadi sumber dari banyak penyakit dan gangguan kesehatan.

4. Berolahraga Teratur

Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga setiap hari membawa manfaat luar biasa bagi kesehatan kita, termasuk peningkatan rentang hidup, menurunkan risiko penyakit, kepadatan tulang yang lebih tinggi dan penurunan berat badan. Jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga atau pergi ke pusat kebugaran, berjalan kaki atau aktifitas sehari-hari seperti memilih untuk naik tangga dan buka lift akan menjadi aktifitas pengganti olahraga yang mudah dan murah.

11. Mulailah Mencintai Diri Sendiri

Dengan mencintai diri sendiri Anda akan terhindar dari dampak buruk stress yang dapat berakibat buruk juga bagi kesehatan. Selain itu Anda juga dapat mengambil lebih banyak manfaat dengan pemikiran positif terhadap cara pandang tentang hidup dan kehidupan yang lebih luas yang tentu menjadikan Anda pribadi yang lebih bahagia setiap harinya.

12. Berjalan dengan Bertelanjang Kaki

Ada banyak manfaat yang terbukti positif berjalan dengan bertelanjang kaki berjalan mulai dari dapat memperbaiki postur tubuh Anda lebih baik, mengurangi stres untuk kaki dan sendi Anda. Ini   sungguh beralasan ilmiah karena berjalan dengan bertelanjang kaki memberikan efek pijatan yang menciptakan rasa nyaman ke sekujur badan Anda

13. Jauhi Orang-Orang dengan Pola Pikir Negatif

Sikap mental yang positif merupakan bagian penting dari hidup sehat. Ini tentu menjadikan Anda tidak perlu untuk mendekati Orang-orang berpikiran negatif yang akan meracuni pikiran Anda dengan segala pemikiran yang dapat menyebabkan stres yang berdampak buruk untuk kesehatan Anda.

14. Bersihkan diri Anda Sendiri juga dari Hal yang Negatif

Menjadi sehat adalah pilihan, selain Anda menolak faktor eksternal Anda juga harus mampu untuk menetralisir segala pikiran kontra produktif atau negatif yang dapat menjadikan Anda tidak bahagia dan stres.

15. Tuliskan Mimpi dan Kebahagian Anda

menulis
Menulis Keinginan via momitforward.com

Menyimpan pikiran-pikiran ini terpendam dalam diri itu tidak sehat. Oleh karenanya menulis akan bisa menjadi salah satu hal yang memicu pelepasan hal negatif dari dalam diri Anda sendiri. Ini juga berarti bahwa tidak sekedar menulis, tetapi juga meletakkan dasar-dasar kebahagian hidup Anda kedepan. Penelitian telah menyebutkan bahwa, sebagian remaja dan orang dewasa yang tumbuh dengan kebiasaan menulis buku harian memiliki kecenderungan yang lebih bahagia ketimbang yang tidak.

16. Kenali Makanan Pemicu, Kendalikan Asupan Gula dan Garam Anda

Mengkonsumsi gula dan garam berlebihan dapat mengganggu kesehatan, meski demikian tetap diperlukan konsumsi gula dan garam dalam kadar yang tepat.
semoga bermanfaat yaaa..
sumber ; https://www.cermati.com/artikel/25-cara-hidup-sehat

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

si kecil dari desa

Haii teman-teman .... Salam kenal , Saya anak perempuan dari kota Sintang, saya berasal dari keluarga sederhana meskipun sederhana namun rasa kekeluarga sangat erat. Saya anak paling cantik di keluarga saya, karena kakak dan adik saya itu semuanya laki-laki,heheee. Dirumah, saya sering dipanggil ''nde'' sama mama, '' nde'' itu panggilan sayang dari tanah kelahiran ku. meskipun sekarang usia ku sudah 17tahun namun bagi orang tua ku, aku anak kecil nya yang masih ingin dimanja. Nama lengkap ku Tiara Meiditasari, teman-teman sering memanggil ku dengan sebutan ''tia'', saya lahir di Wonogiri, 17 Mei 2000. Saat ini saya kuliah di FEB (Fakultas Ekonomi dan Bisnis) Universitas Tanjungpura, Pontianak. waktu SMA saya bersekolah di Madrasah Aliyah Swasta Syu'latul-muna, kec.sepauk kab.sintang. Pada saat SMA banyak kisah luar biasa yang saya dapatkan. mulai dari kata-kata semangat sampai akhirnya kata-kata yang membuat saya ngedown dalam be...
Baca selengkapnya

TAMAN WISATA BUKIT KELAM.SINTANG

Gambar
Taman Wisata Bukit Kelam Sintang adalah sebuah pulau yang masuk dalam kawasan alam yang dilindungi dengan status sebagai sebuah wisata alam yang Alami. Berada di Kabupaten Sintang, Kecamatan Klam Permai, sekitar 15 kilometer lebih dari pusat Kota Sintang. Taman Wisata Bukit Kelam Sintang sendiri terletak di antara 2 bantaran sungai, adalah sungai Kapuas dan sungai Melawai. Sebagai salah satu situs wisata alam yang memiliki panorama alam yang sangat indah menjadikan Taman Wisata Bukit Kelam ini sebagai tempat untuk melakukan berbagai aktivitas wisata seperti panjat tebing, dan juga paralayang. Dikarenakan Bukit Kelam ini berada pada ketinggiam 50 hingga 900 m berada di atas permukaan laut dan juga memilki kemiringan yaitu 15 – 40 derajat,  dan dapat mencapai 45 derajat. Sejarah Terbentuknya Bukit Kelam Sintang Menurut cerita yang tesebar di masayarkat Sintang, Taman Wisata Bukit Kelam Sintang ini  ada kaitannya dengan legenda cerita Bujan Beji dengan Tumenggung Marubai...
Baca selengkapnya

TAHUN 2018, PREDIKSI EKONOMI KALBAR BANGKIT

PONTIANAK  – Perekonomian dunia pada tahun 2018 mendatang diperkirakan akan mulai membaik seiring menggeliatnya permintaan barang dan jasa di negara-negara industri maju. Ekonom Universitas Tanjungpura, Prof Dr Eddy Suratman mengatkan hal ini turut pula meningkatkan harga komoditas milik Indonesia di pasar global.  “Tahun depan saya perkirakan pertumbuhan akan sedikit lebih tinggi dari tahun ini. Karena ekonomi dunia juga mulai membaik. Terutama China yang akan meningkatkan pertumbuhan ekonominya,” ujarnya kepada Pontianak Post, kemarin. Dipaparkan dia, meningkatnya permintaan dari negara industri akan berimbas pada pertumbuhan ekonomi Kalbar terutama CPO dan karet. Apalagi dalam beberapa tahun terakhir ekonomi Kalbar tumbuh linear dengan ekonomi nasional. Kalau nasional naik, Kalbar juga akan naik. Harga minyak dunia juga akan menyeret naiknya harga karet dan CPO. Baik volume maupun nilai ekspor kita akan meningkat. “Kita harap juga seperti itu. Karena karet ini sangat...
Baca selengkapnya